《台北》陽明山東西大縱走 十座山頭一次滿足。行程／攻略／花費／必備物品

【開場白】

當初要爬嘉明湖前，還不太確定自己的體力到哪裡了，所以才決定爬個陽明山大縱走測一下體力。這裡除了對自己體力沒有概念的人可以來測試體能外，如果對自己體力很有自信但不知哪來自信的人，也歡迎來挑戰、挫挫銳氣^^

然後這條路徑因為非常大眾化，路上指標也都蠻清楚的，不太需要怕迷路，但有些路段因為比較窄，會讓人猶豫，可以下載離線地圖比較安心。不建議作為負重練習場，理由在後面「注意事項」會說明。

【難易程度】⭑⭑⭑⭑⭑

適合平常有在練體力的人走的路線！然後因為我真的很不喜歡走樓梯，偏偏陽明山大縱走的各種山頭幾乎都要走樓梯，就算不走樓梯也是要爬石頭，而且是要從早走到晚（一般人10hr～12hr），要在天黑前走完的話又必須加速，即使像我這樣喜歡爬山、體力也不差的人，走到後來也是翻著白眼走..........。

【相關資料】

陽明山大縱走總長23.8公里，共10座山頭，分別為頂山（H768M）、石梯嶺（H863M）、竹篙山（H830M）、七星東峰（H1110M），七星主峰（小百岳#002，一等三角點，H1120M）、大屯山主峰（小百岳#001，二等三角點H1092M）、大屯山南峰（H959M）、大屯山西峰（H983M）、面天山（H977M）、向天山（H947M）。

一年四季都可以走，只是要帶的裝備不太一樣，秋冬的風真的蠻大、蠻冷的，下面會再跟大家說要帶啥，但下雨的話就不建議來啦。

登山口至終點公車站，每次休息不超過三分鐘，花最多時間的是排隊拍照，只有中午時間吃飯花費20分鐘，總時程共10hr（一般人約10hr～12hr）。

【怎麼去】

因為陽明山大縱走是Ａ上Ｂ下，上下山是不同點，開車不太方便，所以我直接坐公車上下山。可以選擇從風櫃嘴上或清天宮上，但因為從風櫃嘴下山的公車五點多就沒有了，怕走太慢會沒公車下山，所以我決定從風櫃嘴上、清天宮下。

・上山：捷運劍潭站出口1（往士林夜市的出口），出站後往左後方走，倒數第二或第三個站牌，坐第一班06:10的「市巴小巴1」到「風櫃嘴」站下車（劍潭站發車時間06:10、10:10、13:10、15:40、17:30，但要走十座一定要最早的那班，時刻表有任何更動就在這邊查詢）

・下山：一走到終點就會看到清天宮的站牌了（真的會想哭），坐「小6」，大概半小時一班，坐到「捷運北投站」。

圖片來源：Life Collection

【完整路線】

當初我是看「健行筆記」裡面所分享的路線去走，稍微整理一下給大家參考 ，如果一次走十座會爬不動，可以以小油坑遊客中心作為分界點，分兩次爬，但我個人是不建議啦，要爬當然就要衝到底啊！（倔強）

但如果真的不舒服，這條路線非常多地方可以下撤，包括冷水坑、七星山、大屯山等等，不用擔心必須要撐完全程，倔強歸倔強，安全還是第一啦！（誠懇）

風櫃嘴登山口→（1.9K，40分鐘）→頂山→（2.1K，50分鐘）→石梯嶺→（1.5K，50分鐘）→環狀步道叉路口（取左）→（1.2K，30分鐘）→竹篙山叉路口（取左）→（0.75K，10分鐘）→竹篙山→（0.75K，10分鐘）→竹篙山叉路口（取左）→（1.7K，40分鐘）→菁山吊橋→（0.2K，3分鐘）→冷水坑遊客中心→（0.1K，2分鐘）→七星山主峰登山口→（1.5K，60分鐘）→七星山東峰→（0.3K，15分鐘）→七星山主峰→（1.6K，50分鐘）→小油坑遊客中心

-------------想分兩次走的話，就從這裡下山。不分的話就繼續往下走----------------

（0.7K，15分鐘）陽金公路叉路口（取左）→（0.5K，8分鐘）→百拉卡公路叉路口（取右）→（1.8K，22分鐘）→大屯山主峰登山口→（1.6K，45分鐘）→大屯山主峰→（1.7K，50分鐘）→大屯南峰→（0.6K，40分鐘）→大屯西峰→（1.4K，65分鐘）→面天山→（0.4K，15分鐘）→向天山→（2.8K，90分鐘）→清天宮登山口

（原本路線時間少了大屯南峰與大屯西峰，感謝網友提醒，已進行更正）

【注意事項】

大屯山西峰因為要爬石頭＋拉繩索，雨天或雨天過後不建議去，上一次去的時候前一天還在下雨，當天雖然整天放晴，但因為許多泥土地段陽光照不到，地上還是非常濕滑，而且鞋子全部都是泥土..........（但建議不要穿雨鞋去）

此外，此地可做為體力練習場，但個人不建議當作負重的練習場，因為上下樓梯真的很傷膝蓋，一般來說走百岳即使負重也不需到10-12小時；如果真的執意要當作負重的練習，也建議不要超過五公斤。

【要帶啥】

一、吃

▢早餐、午餐（可選擇麵包or御飯糰or任何你想當正餐的東西）

▢行動糧（我個人帶了八條巧克力或燕麥棒，加上兩瓶「能量」，走到很疲憊的時候吃東西最療癒）

▢水（兩瓶650ml的寶特瓶，因出門時忘記帶水壺了.......）

二、穿

▢登山鞋

▢排汗衣褲

▢雨衣（我是直接穿防風雨外套，不另外帶雨衣）

▢雨褲（如果真的下雨又一定要去的話就要帶）

▢頭巾（圍脖子＋頭）

▢帽子（夏天遮陽帽、冬天毛帽）

▢保暖層（輕量羽絨外套or刷毛外套，秋冬去風真的很大，不動三分鐘就冷了）

▢長厚襪

三、必備

▢登山杖（上樓梯很省力）

▢護膝

▢手套（防水，秋冬很冷）

▢衛生紙

▢頭燈（一定要帶！避免天黑要摸黑下山）

▢垃圾袋（或是垃圾直接丟包包，到遊客中心再丟也可）

如果冬天想去看雪，冰爪是一定一定要帶的！！！

【碎碎念】

只能說，陽明山大縱走是想要測試體能極限非常好的地點，但還是不建議負重5kg以上啦，然後如果要在天黑之前走完，休息時間要自己抓。

我當初走10座山頭用了10個小時左右，只有吃午餐休息15-20分鐘，其他都只是停下來喝個水，或趁路比較平緩時邊走邊吃個燕麥棒，可以說是幾乎沒休息的走，才在時間內把10個山頭都走完了，信心直接怒＋300。

此外，上面風真的很大，去的時間是10月底，其實根本還是夏天的尾巴，但風實在有夠大，防風雨外套一定要帶著，否則超容易感冒。

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